日常の中で、「どうしてこの人はこんな風に考えるんだろう？」「その感情は理解できないな」と戸惑ってしまうことはありませんか？
相手を理解しようと努めるのは素晴らしいことですが、どうしても共感できない時に無理をすると、自分自身の心が疲れてしまいます。 今日は、相手の感情に寄り添えない時に、自分の気持ちを穏やかに保つためのコツをお伝えします。
「理解できない」自分を責めない
まず大切なのは、「理解できないことがあってもいい」と自分に許可を出してあげることです。
私たちは一人ひとり、育ってきた環境も価値観も違います。どれだけ親しい間柄でも、100％理解し合うのは難しいのが当たり前。 「共感できない私は冷たい人間だ」と自分を責める必要は全くありません。単に「自分とは違う感性を持っているんだな」と事実として受け止めるだけで十分です。
「心の境界線」を一歩引いてみる
相手の感情に飲み込まれそうになったら、心の中で一歩後ろに下がってみましょう。
「今、この人は怒っている（悲しんでいる）」と客観的に観察するイメージです。相手の感情は「相手のもの」であり、「あなたのもの」ではありません。 境界線を引くことは、突き放すことではなく、自分を健やかに保つための大切なマナーです。
「正解」を探すのをやめてみる
「どちらが正しいか」「どうしてそうなったのか」と理由を突き詰めようとすると、余計にモヤモヤが募ります。
そんな時は、「あぁ、今は平行線なんだな」とそのままにしておきましょう。無理に解決しようとせず、温かい飲み物を飲んだり、深呼吸をしたりして、意識を「相手」から「自分」に戻してあげてください。 自分の心地よさを優先することが、結果的に相手との適度な距離感を生んでくれます。
まとめ
相手の感情をすべて理解できなくても、人としての敬意を払うことはできます。 「理解できないけれど、あなたはそう感じるんだね」というスタンスでいることが、大人の人間関係を楽にする秘訣です。
他人の心に踏み込みすぎず、まずは自分の心を穏やかに保つことを大切にしていきましょう。
