不安を感じると、多くの人はこう思います。
「こんなことで不安になる自分は弱い」
「気にしすぎなのだろうか」
しかし、不安は決して心の欠陥ではありません。
むしろ不安は、今の自分に何かが足りていないことを知らせるサインです。
不安は心を守るために生まれる
人間の不安は、もともと命を守るための機能です。
危険を察知し、回避するために備わっています。
だから不安そのものが悪いわけではありません。
問題になるのは、不安が長く続きすぎることです。
それは、心や体が
「この状態は少し無理をしている」
と訴えている可能性があります。
理由のない不安には理由がある
「特に原因はないのに不安になる」
そう感じるときこそ、自分を責めてしまいがちです。
しかし実際には、不安には必ず背景があります。
・疲労が溜まっている
・安心できる場所がない
・回復する時間が足りていない
こうした状態が続くと、心ははっきりした理由がなくても不安を感じます。
不安は、問題そのものではなく、問題を知らせる音のようなものです。
不安を消そうとすると、余計に強くなる
不安を感じたとき、
「感じてはいけない」
「早く消さなきゃ」
と抑え込もうとすると、不安はかえって大きくなります。
なぜなら、不安は無視されると、
「まだ気づいてもらえていない」
と判断し、より強く訴えてくるからです。
大切なのは、不安を消すことではなく、何を伝えようとしているのかを聞くことです。
不安は「立ち止まって」という合図
不安が出てきたとき、心はこう伝えています。
・少し休みたい
・安心できる場所が必要
・今のペースが速すぎる
これは後退のサインではありません。
立ち止まって整えるための合図です。
不安に気づき、対応できる人ほど、
長い目で見て安定した人生を歩めます。
不安と上手につき合うということ
不安を感じなくなることを目標にすると、
人は自分を追い詰めてしまいます。
そうではなく、
「不安が出たら、整え直せばいい」
という感覚を持つことが大切です。
不安は敵ではありません。
あなたの心と体が、壊れないように守ってくれている存在です。
不安があるからこそ、人は自分を見直し、
より安心できる方向へ進むことができます。
