「自分なんてまだまだ」
「評価されている気がしない」
「もっとできる人がいる」
そうやって、
無意識に自分を低く見積もってしまう人は少なくありません。
でもそれは、
能力が低いからでも、
努力が足りないからでもありません。
この記事では、
人が自分を過小評価してしまう本当の理由を解説します。
過小評価は「性格」ではなく「仕組み」
まず知っておいてほしいのは、
自分を過小評価するのは性格ではなく、
人間の仕組みだということです。
人の脳は、
・失敗
・危険
・否定
こうした情報を、
成功や肯定よりも強く記憶します。
だから、
うまくいったことより、
できなかったことを基準に
自分を判断してしまうのです。
内側を知っているのは、自分だけ
他人は、
あなたの結果しか見ていません。
でもあなたは、
・迷った時間
・不安な気持ち
・自信のなさ
すべてを知っています。
そのため、
「こんな不安だらけの自分が評価されるはずがない」
と感じてしまいます。
内側の揺れを、
そのまま能力の低さだと
勘違いしてしまうのです。
「もっと上がいる」という比較が止まらない
人は、
自分より上の存在を見つけるのが得意です。
・すごい人
・成功している人
・才能がある人
比較対象が上にいる限り、
自分は常に「足りない側」になります。
これが、
過小評価を強化します。
頑張っている人ほど、過小評価しやすい
意外ですが、
真面目で努力家な人ほど、
自分を過小評価しやすい傾向があります。
・基準が高い
・理想が明確
・まだ途中だと思っている
「まだここじゃない」
という感覚が、
自分を低く見せてしまうのです。
過去の言葉が、今も基準になっている
子どもの頃や、
過去に言われた言葉が、
無意識に残っていることがあります。
・そんなもんじゃダメ
・もっとできるでしょ
・普通はこうする
これらが、
内なる評価基準になり、
今の自分を厳しく測ってしまいます。
過小評価は「自分を守る戦略」でもある
実は、
過小評価にはメリットもあります。
・期待しすぎて傷つかない
・失敗したときのショックを減らす
・謙虚でいられる
つまり、
自分を守るために、
あえて低く見積もっている側面もあるのです。
だから簡単には手放せません。
過小評価をやめる必要はない
ここで大事なことがあります。
過小評価を
無理にやめようとしなくていいのです。
大切なのは、
「これは事実ではなく、癖かもしれない」
と気づくこと。
それだけで、
評価との距離が取れます。
自分を正しく見るための視点
自分を過小評価していると感じたら、
次の視点を持ってみてください。
・他人評価と自己評価は別物
・不安がある＝能力が低い、ではない
・途中でも、価値はある
完璧な自己評価は、
誰にもできません。
だからこそ、
厳しすぎないことが大切です。
まとめ｜過小評価する人は、考えている人
・人の脳は否定を強く記憶する
・内側を知りすぎている
・比較と理想が自分を下げる
・過小評価は防衛反応でもある
自分を過小評価するのは、
弱さではありません。
ちゃんと考えて、生きている証拠です。
その癖に気づき、
少し距離を取れるようになるだけで、
生き方は、ずいぶん楽になります。
