「今どう思ってるの？」と聞かれて、
言葉が出てこない。
何か感じているはずなのに、
うまく説明できない。
そんな自分を
「感情表現が苦手」
「コミュニケーション能力が低い」
と思っていませんか。
でも実は、
感情を言葉にできない人には
はっきりした心理的理由があります。
感情がないわけではない
まず大前提として、
感情を言葉にできない人は
感情が薄いわけではありません。
むしろ逆で、
感じすぎる人が多い。
・一度にたくさん感じてしまう
・感情が複雑に絡まる
・整理する前に言葉を求められる
その結果、
「分からない」「何もない」と
言ってしまうのです。
心理① 感情を表現すると否定されてきた
子どもの頃に
こんな経験はありませんでしたか。
・泣いたら「泣くな」と言われた
・怒ったら「わがまま」と言われた
・悲しんだら「気にしすぎ」と流された
こうした体験が積み重なると、
人は学びます。
「感情は出さない方が安全だ」
その結果、
感じることと、
言葉にすることが
切り離されていきます。
心理② 正確に伝えようとしすぎる
感情を言葉にできない人ほど、
実はとても誠実です。
・誤解されたくない
・間違った表現をしたくない
・相手を混乱させたくない
そのため、
「完璧な言葉」が見つかるまで
話せなくなります。
でも感情は、
そもそも曖昧なもの。
完璧な言葉を探している間に、
沈黙してしまうのです。
心理③ 自分の感情を後回しにしてきた
長い間、
・周りを優先
・空気を読む
・我慢する
そうやって生きてきた人は、
自分の感情を
感じないクセがついています。
これは冷たいのではなく、
生きるための適応です。
ただ、その結果
「自分が何を感じているか分からない」
状態になります。
心理④ 感情を言葉にすると責任が生まれると思っている
感情を口にすると、
こう感じている人もいます。
・言った以上、変えられない
・相手を傷つけるかもしれない
・関係が壊れるかもしれない
だから、
曖昧なままにしておく。
これは臆病ではなく、
人との関係を大切にしている証拠です。
心理⑤ 怒りだけが出てしまう理由
感情を言葉にできない人は、
ある日突然、
怒りとして感情が噴き出すことがあります。
これは
・悲しさ
・寂しさ
・不安
を言葉にできなかった分が、
一気に表に出ただけ。
怒りは、
「もう限界」という
心からのサインです。
感情を言葉にするのは訓練できる
安心してほしいのは、
これは性格ではなく
スキルだということ。
いきなり
「私は〇〇と感じています」
と言えなくていい。
まずは
・「ちょっとモヤっとした」
・「うまく言えないけど、しんどい」
・「今は整理できてない」
それで十分です。
感情を言葉にできない人は、実は優しい
感情を言葉にできない人は
・相手を思いやる
・自分を抑える
・空気を壊さない
そうやって生きてきました。
だからこそ、
言葉にするのが
怖くなっただけです。
まとめ｜言葉にできない感情も、ちゃんと存在している
・感情がないわけではない
・否定されてきた経験がある
・正確に伝えようとしすぎる
・自分を後回しにしてきた
・優しさゆえに黙ってきた
感情を言葉にできないあなたは、
不器用なだけで、
欠けているわけではありません。
少しずつ、
曖昧なままでもいいから、
外に出していけばいい。
感情は、
ちゃんとあなたの中にあります。
