生きづらさを感じる人が抱えやすい思考
「特別つらい出来事があったわけじゃない」
「周りは普通に生きているのに、自分だけしんどい」
そんなふうに感じて、
さらに自分を責めてしまう人は少なくありません。
生きづらさは、
性格の弱さでも、努力不足でもありません。
多くの場合、ある“思考のクセ”が関係しています。
①「自分が悪い」と考えてしまう思考
生きづらさを感じる人の多くは、
何かうまくいかないことがあると、
「自分のせいだ」
「自分に問題がある」
と、無意識に結論づけてしまいます。
環境や相性、タイミングの問題でも、
すべてを自分の責任にしてしまう。
この思考は、
心を休ませる時間を奪っていきます。
②「ちゃんとしなければ」という思考
・迷惑をかけてはいけない
・期待に応えなければ
・普通でいなければ
こうした「ねばならない思考」は、
生きづらさの大きな原因です。
本来、
人にはそれぞれのペースがあります。
でもこの思考が強い人ほど、
自分に厳しくなりすぎてしまいます。
③ 他人と比べてしまう思考
SNSや周囲の人を見て、
「あの人はうまくやっている」
「自分は遅れている」
と感じてしまう。
しかし比べているのは、
他人の“外から見える部分”と
自分の“内側の苦しさ”。
この比較は、
どれだけ頑張っても
自分が負ける構図になっています。
④ 感情を抑え込む思考
生きづらさを感じる人ほど、
実はとても我慢強い傾向があります。
・弱音を吐かない
・平気なふりをする
・本音を飲み込む
その結果、
感情の出口がなくなり、
心が内側で疲れ切ってしまうのです。
⑤「このままじゃダメだ」という焦りの思考
生きづらさを感じると、
「変わらなきゃ」
「何とかしなきゃ」
という焦りが生まれます。
でも、
しんどい状態で無理に変わろうとすると、
かえって自分を追い込んでしまいます。
回復より先に、
理想を求めてしまうのです。
生きづらさは「感じやすさ」の裏返し
ここで大切なことがあります。
生きづらさを感じる人は、
・空気を読む力がある
・他人の気持ちに敏感
・真面目で誠実
こうした長所を持っていることが多い。
つまり、
生きづらさは欠陥ではなく、
感じやすさの副作用とも言えます。
思考を無理に変えなくていい
「考え方を変えよう」と言われると、
それだけで苦しくなる人もいます。
無理に変えなくていいのです。
まずは、
「こういう思考になりやすいんだな」と
気づくだけで十分。
気づけると、
自分を責める回数が
少しずつ減っていきます。
生きづらさは、あなたのせいではない
生きづらさは、
性格でも根性でもありません。
・環境
・経験
・考え方のクセ
それらが重なった結果です。
だから、
「自分がおかしい」と
思わなくていい。
まとめ｜まずは自分を敵にしないこと
生きづらさを感じるとき、
一番つらいのは
自分が自分の味方でいられなくなることです。
今日できることは、
完璧になることではありません。
「こんな思考で、今までよくやってきたな」
そう自分に言ってあげること。
それが、
生きやすさへの最初の一歩です。
