なぜ「自分の性格が嫌い」と感じてしまうのか
「どうして私はこうなんだろう」「また失敗した…」「あの人みたいに明るくなれたら」
そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間ってありますよね。
でも実は、「自分の性格が嫌い」と思う人ほど、自分を客観的に見られる繊細で誠実な人なんです。
自己否定の裏には、「もっとよくなりたい」「周りに受け入れられたい」という前向きな願いが隠れています。
つまり、「自分が嫌い」と感じること自体が、“自分と向き合う力”の証拠でもあるのです。
「嫌いな部分＝欠点」ではなく「個性」かもしれない
性格の「短所」と「長所」は、実は表裏一体です。
たとえば——
- 「優柔不断」な人は、実は思慮深く、人の気持ちを大切にできる人。
- 「神経質」な人は、責任感が強く、物事を丁寧に考えられる人。
- 「自己中心的」と言われる人は、目標に向かって一直線に進める集中力を持っている。
このように、嫌いだと思っている性格も、見方を変えれば長所として光る瞬間があります。
大切なのは、「性格を変えること」ではなく、「性格の使い方を知ること」です。
自分を責めるクセを減らす「セルフコンパッション」
心理学では、自己否定が強い人にオススメなのがセルフ・コンパッション（自己への思いやり）。
これは「ダメな自分を許してあげる練習」です。
やり方はとてもシンプル。
落ち込んだ時、自分にこう語りかけてみてください。
「大丈夫、誰だってうまくいかない日もある」
「私は今、頑張ってるよ」
この“自分への優しい言葉”が、脳に「安心」を与え、次第に自己否定を和らげてくれます。
自分を責める代わりに、自分を励ます習慣を作っていくのです。
自分を好きになる3つの小さな習慣
1️⃣ 「できたこと日記」を書く
今日できたことを3つ書く（小さなことでもOK）
→「私、意外とやれてる」と実感できる。
2️⃣ 人と比べない時間を作る
SNSを見ない日をつくるだけでも、心が静かになる。
3️⃣ “ありのまま”を受け入れてくれる人と話す
友人でも、カウンセラーでも。
自分を否定しない人と関わることで、自己肯定感が自然に回復していく。
完璧じゃなくていい、「不完全な自分」と共に生きる
「自分を好きになる」とは、
“理想の自分になる”ことではなく、
“今の自分を受け入れる”ことです。
完璧じゃないからこそ、人は温かくなれる。
弱さを知っているからこそ、他人にも優しくなれる。
自分の嫌いな部分も、人生を豊かにする**「色」**のひとつ。
少しずつ、その色を認めながら生きていきましょう。
💬 まとめ
自分の性格が嫌いと思っても大丈夫。
焦らず、少しずつ「理解」して「許して」いくうちに、
気づけばあなたは——もう、ちゃんと自分を愛し始めています。
