人に都合よく使われない境界線の作り方
優しいままで自分を守る方法
「なぜか自分ばかり頼まれる」
「断れずに引き受けて、あとで後悔する」
人に都合よく使われてしまう人は、
性格が弱いわけでも、自己主張が足りないわけでもありません。
境界線の引き方を、誰にも教わってこなかっただけなのです。
境界線とは「距離感」のこと
境界線というと、
冷たく突き放すイメージを持つ人もいます。
しかし実際の境界線とは、
- どこまでならOKか
- どこからは無理か
この自分の基準を持つことです。
相手を拒絶するものではなく、
自分を守るためのラインです。
なぜ境界線がないと、都合よく使われるのか
境界線があいまいだと、
- 断らない人
- いつでも引き受ける人
として認識されやすくなります。
悪意がなくても、
人は「OKを出してくれる人」に頼ります。
つまり、
都合よく使われる原因は、
相手よりも構造にあるのです。
境界線の作り方① 自分の「嫌」を無視しない
境界線は、
小さな違和感から始まります。
- モヤッとした
- なんとなく嫌だった
- 疲れた
この感覚を「気のせい」で終わらせないことが大切です。
境界線の作り方② すぐ答えを出さない
頼まれたとき、
すぐYESを言わなくても大丈夫です。
- 「少し考えます」
- 「確認してから返事します」
この間を置く習慣が、
境界線を作る第一歩になります。
境界線の作り方③ 感情より事実で伝える
境界線を伝えるときは、
感情を説明しなくて構いません。
×「気が進まなくて…」
○「今は時間が取れません」
事実だけを伝える方が、
相手も受け取りやすくなります。
境界線の作り方④ 一貫した態度を保つ
日によってOKだったりNGだったりすると、
境界線は伝わりません。
- 無理なものは無理
- できるときだけ引き受ける
この一貫性が、
「この人には限界がある」と理解してもらう鍵です。
境界線の作り方⑤ 離れていい関係もあると知る
境界線を引いた途端、
態度が変わる人もいます。
それは、
あなたを大切にしていなかった可能性があります。
すべての関係を守ろうとしなくていい。
距離を取ることも、
立派な境界線です。
境界線があると、人間関係はむしろ楽になる
境界線を持つことで、
- 無理な期待をされにくくなる
- 心の疲れが減る
- 関係が対等になる
結果的に、
人間関係はシンプルになります。
まとめ｜境界線は優しさを壊さない
人に都合よく使われないために必要なのは、
- 強くなること
- 冷たくなること
ではありません。
必要なのは、
自分の限界を自分で認めること。
境界線は、
優しさを守るためのものです。
