心の疲れは、
ある日突然、壊れるように現れるわけではありません。
ほとんどの場合、
とても小さなサインとして、
静かに出てきます。
問題は、
それに気づかないまま、
「まだ大丈夫」と進んでしまうこと。
① 何をしても「楽しい」と感じにくい
以前は好きだったことが、
なぜか響かない。
・趣味に手が伸びない
・笑っていても、心が動かない
・楽しいはずなのに疲れる
これは、
心がエネルギー切れを起こしている
典型的なサインです。
② 理由もなくイライラ、または無感情になる
心が疲れてくると、
感情のバランスが崩れます。
・些細なことでイラっとする
・人の言葉に過敏になる
・逆に、何も感じなくなる
イライラも無感情も、
どちらも心の防御反応です。
③ 眠っても、休んだ気がしない
身体は休めているはずなのに、
なぜか疲れが抜けない。
・朝からしんどい
・寝ても頭が重い
・夢ばかり見ている
これは、
心が休めていないサイン。
心の疲れは、
睡眠の質にも表れます。
④ 人と関わるのがしんどくなる
誰かと会うこと自体が、
負担に感じるようになったら。
・連絡を返すのが億劫
・会話に気を使いすぎる
・一人になりたい気持ちが強い
それは、
人嫌いになったのではなく、
心の余白が減っている状態です。
⑤ 自分を責める言葉が増える
心が元気な時、
人はそこまで自分を責めません。
でも疲れてくると、
「自分はダメだ」
「頑張れていない」
「価値がない」
そんな言葉が、
頭の中で繰り返されます。
これは、
心が弱っているサインの中でも
かなり分かりやすい危険信号です。
⑥ 体の不調が増える
心と体は、
切り離せません。
・頭痛
・肩こり
・胃の不調
・動悸
病院では異常がないのに続く不調は、
心の疲れが体に出ている可能性があります。
サインに気づいたら、やるべきこと
大切なのは、
すぐに元気になろうとしないこと。
やるべきことは、とてもシンプルです。
・予定を一つ減らす
・無理な笑顔をやめる
・「疲れている」と認める
これだけでも、
心は少し緩みます。
気づけたあなたは、もう一歩進んでいる
心が疲れていることに気づける人は、
実は多くありません。
気づけたということは、
自分を大切にする感覚が
ちゃんと残っている証拠です。
まとめ｜心の声は、小さいうちに聞いてあげる
心のSOSは、
叫びません。
小さく、
静かに、
何度もサインを出します。
「気のせい」で済ませず、
「自分は今、疲れているのかもしれない」
そう思えたら、
今日はそれで十分です。
