「自分を好きになれない」
そう感じている人は、実はとても多いものです。
もっと前向きにならなきゃ
もっと頑張らなきゃ
もっと自信を持たなきゃ
そう思えば思うほど、かえって苦しくなることもあります。
でも、自分を好きになることは、
性格を変えることでも、完璧になることでもありません。
自分を好きになれないのは「弱いから」じゃない
まず知っておいてほしいのは、
自分を好きになれない＝ダメな人、ではないということです。
・人と比べてしまう
・失敗を引きずる
・自分に厳しすぎる
これは、真面目で、考える力がある証拠でもあります。
自分を好きになれない人ほど、
実はちゃんと自分と向き合っている人です。
方法①「できていない自分」を責めるのをやめる
多くの人は、
できたことより、できなかったことに目が向きがちです。
・今日はこれしかできなかった
・あの人みたいにできない
でも、
「できていない自分」を責め続けても、
自分を好きにはなれません。
まずは、
責めないことから始めてみてください。
方法②「小さなOK」を自分に出す
自分を好きになる人は、
自分に出すハードルが低い人です。
・今日は起きられた
・仕事に行った
・ちゃんとご飯を食べた
それだけでOKです。
他人に言うと当たり前に見えることでも、
自分にとってしんどかったなら、それは立派な一歩です。
方法③ 他人と比べるのをやめなくていい
「比べないようにしよう」と言われると、
余計に比べてしまいますよね。
だから、やめなくていいんです。
ただ、比べる相手を
昨日の自分に変えてみてください。
・少し早く起きられた
・少し落ち着いて話せた
それだけで十分です。
方法④ 自分を好きになろうとしなくていい
実はこれが一番大事かもしれません。
無理に
「自分を好きにならなきゃ」
と思うと、また自分を否定してしまいます。
まずは、
嫌わなくていい
それで十分です。
方法⑤ 自分にかける言葉を変える
人は、
他人に言われた言葉より、
自分が自分に言っている言葉に一番影響されます。
・どうせ自分なんて
・また失敗した
そんな言葉が出てきたら、
「今、疲れてるだけかもな」
と、一段引いてみてください。
それだけで、心は少し楽になります。
まとめ：自分を好きになる＝優しくなること
自分を好きになる方法は、
何かを足すことではありません。
・責めない
・追い込まない
・急がない
この3つを意識するだけで、
少しずつ自分との関係は変わっていきます。
自分を好きになれない日があっても大丈夫。
そんな自分も含めて、
今日を生きているあなたは、もう十分頑張っています。
