友人、同僚、恋人、家族……
「口ではこう言うのに、行動が全然伴わない」人に出会ったことはありませんか？
そのギャップに振り回され、イライラしたり、信頼できないと感じたりすることは少なくありません。
ここでは、なぜそのような人がいるのか、そしてどう付き合えば自分が疲れずに済むのかを解説します。
なぜ言動が一致しない人がいるのか
言ってることと行動が違う理由にはいくつかあります。
- 無意識で矛盾している場合
自分の言葉の意味や影響を意識できていないことがあります。
例えば「また連絡するね」と言っても、本当に行動する習慣がない場合です。 - 自己防衛や建前の表現
相手が本音を隠して建前で話している場合もあります。
「嫌われたくない」「責められたくない」という心理が背景にあることがあります。 - 優先順位の違い
言葉では約束しても、他のことを優先してしまう人もいます。
これは性格や価値観の違いであり、必ずしも悪意ではありません。
イライラしすぎる前に知っておきたいこと
言動の不一致に対して、感情的に怒ったり失望するのは自然な反応です。
しかし、期待値をそのまま持ち続けると疲弊してしまいます。
ポイントは、次の2つです。
- 相手を変えようとしない
言動の不一致は簡単には直せません。期待しすぎるとストレスになります。 - 自分の受け止め方を変える
「この人は口ではこう言うけど行動は違う」と理解し、事実として受け止めると心が楽になります。
自分が疲れない距離の取り方
行動が伴わない人と付き合う場合は、距離感と関わり方を調整することが大切です。
- 関わる範囲を限定する
必要な連絡や仕事だけに絞るなど、距離を保つことが効果的です。 - 口約束を鵜呑みにしない
「言ったことを信じすぎず、行動を見て判断する」というスタンスを持つと、振り回されにくくなります。 - 期待値を下げる
「この人はこういう人だ」と認識したうえで付き合うことで、イライラや失望を減らせます。
相手と建設的に関わる方法
行動を変えてほしい場合もあります。そのときは、感情的にならず事実と自分の感情に焦点を当てて伝えることが大切です。
- 「〇〇と言ってくれたのに、△△だったので困った」
- 「こうしてくれると助かる」
相手を責めるのではなく、自分の立場や希望を伝えることで、対話が成立しやすくなります。
結論：付き合い方は“自分を守ること優先”
言行不一致の人と付き合うときに最も大切なのは、自分の心を守ることです。
- 相手を変えようと無理に努力しない
- 期待値を現実に合わせる
- 必要に応じて距離を取る
こうすることで、振り回されずに冷静に付き合えるようになります。
ポイントは、自分の時間とエネルギーを大切にすること。
相手に合わせすぎず、自分の心地よさを基準に関係を選ぶことが、最も賢い付き合い方と言えるでしょう。
