2025-12

「これくらいで弱音を吐いちゃいけない」「まだ耐えられる」 そうやって、しんどさを飲み込んできませんでしたか。 でも、心には容量があります。 我慢し続けるほど、静かに、確実に、限界へ近づいていきます。 我慢は、美徳ではない 我慢強い人ほど、「...

「誰にも迷惑をかけたくない」「自分のことは自分で何とかしなきゃ」 そう思って、ここまで一人で耐えてきたのかもしれません。 でも、まず伝えたいことがあります。 人は、もともと一人で生きるようにはできていません。 「頼れない人」は、弱い人ではな...

心の回復は、劇的に訪れるものではありません。 ある日突然、元気いっぱいになるわけでもない。 それは、とても静かで、控えめな変化として現れます。 ① 朝、少しだけ呼吸が楽に感じる いつもより、胸の圧迫感が弱い。 深呼吸が、ほんの少しだけしやす...

朝起きても、何かをしようという気力が湧かない。 やるべきことは頭に浮かぶのに、体も心も、動いてくれない。 そんな日が、誰にでもあります。 まず「何もしない」を許可する 何もできない日に、一番つらいのは「何もできない自分を責めること」です。 ...

「やらなきゃいけないのに、動けない」「前はもっと頑張れていたのに」 そんな自分を見て、さらに苦しくなっていませんか。 頑張れないのは、怠けではない まず知ってほしいことがあります。 頑張れない状態は、心が休息を必要としているサインです。 エ...

心が疲れている時ほど、人は「正しいこと」をしようとしてしまいます。 でも実は、その行動が回復を遅らせていることも少なくありません。 ここでは、心が疲れている時に避けたいことを静かに整理していきます。 ① 無理に前向きになろうとする 「ポジテ...

心の疲れは、ある日突然、壊れるように現れるわけではありません。 ほとんどの場合、とても小さなサインとして、静かに出てきます。 問題は、それに気づかないまま、「まだ大丈夫」と進んでしまうこと。 ① 何をしても「楽しい」と感じにくい 以前は好き...

以前は、もっと自然に笑えていた気がする。 冗談を聞いても、みんなが笑っているのに、なぜか自分だけ、うまく表情が作れない。 そんな自分に気づいた時、少し胸が痛くなることはありませんか。 笑えない自分を、責めなくていい まず伝えたいのは、上手く...

生きづらさを感じる人が抱えやすい思考 「特別つらい出来事があったわけじゃない」「周りは普通に生きているのに、自分だけしんどい」 そんなふうに感じて、さらに自分を責めてしまう人は少なくありません。 生きづらさは、性格の弱さでも、努力不足でもあ...

生きるのがつらい時に、あなたに届けたい名言 生きていると、理由がはっきりしないまま、ただ「つらい」と感じる日があります。 頑張れない自分を責めてしまったり、周りと比べて苦しくなったり。 そんな時、正論やアドバイスは、かえって心を傷つけること...