人生では、誰でも心が折れる瞬間があります。
仕事の失敗、対人関係のトラブル、予期せぬ出来事…。
そんなとき、無意識にやってしまう行動が、かえって心を傷つけることがあります。
この記事では、心が折れたときに避けたい行動と、その代わりにできる対処法をまとめました。
少し立ち止まって、自分を守るための参考にしてください。
無理にポジティブになろうとする
「頑張らなきゃ」「前向きにならなきゃ」と思って無理に笑顔を作ることは、心に大きな負担をかけます。
ポジティブ思考は悪いことではありませんが、折れた直後はまず感情をそのまま受け止めることが大切です。
無理に前向きになろうとするより、泣いたり、つらい気持ちを言葉にしたりする時間を持つ方が、回復は早まります。
自分を責めすぎる
心が折れたときは、自己否定に陥りやすくなります。
「どうしてこんなことになったんだ」「自分はダメだ」と責め続けるのは、心の回復を遅らせるだけです。
失敗やつらい状況は、あなたの価値を決めるものではありません。
まずは、自分を責めず、「今はつらいけど大丈夫」と自分に声をかけてあげましょう。
孤独に閉じこもりすぎる
落ち込むと、誰とも会いたくなくなるものです。
しかし、孤独に閉じこもりすぎると、心の回復が遅くなります。
信頼できる友人や家族に話すだけでも、気持ちは軽くなります。
SNSや相談窓口など、顔を見せなくても安心できる場所を使うのも一つの方法です。
アルコールや過剰な食事で紛らわせる
気持ちを忘れるために飲酒や過食に走ることは、一時的には楽に感じても、結局心身に負担をかけるだけです。
心が折れたときこそ、体の健康を守ることが大切。
少し散歩したり、温かいお茶を飲むなど、心を落ち着かせる安全な方法を選びましょう。
無理に答えを出そうとする
「なぜこうなったのか」「どうすればいいのか」と、原因や解決策を急いで考えるのも逆効果です。
心が折れた直後は、判断力や集中力が低下しています。
まずは心を落ち着け、「今できる小さなこと」から始めることが重要です。
答えは、時間が経つことで自然に見えてくることも多いのです。
あなたへ
心が折れたときにやってはいけないことは、
- 無理にポジティブになること
- 自分を責めすぎること
- 孤独に閉じこもること
- アルコールや過食で紛らわせること
- 無理に答えを出そうとすること
これらを避けるだけでも、心は少しずつ回復します。
焦らず、まずは「今の自分を受け入れること」から始めてください。
心が折れるのは自然なこと。
大切なのは、折れたあとにどう自分を守り、少しずつ立ち直るかです。
今日もここまで読んだあなたは、十分に強い。
少しずつでも、自分を大切にする習慣を始めてみましょう。
