「どうして私はこんな性格なんだろう」
「直したいのに直せない」
「他の人みたいに明るくなれたらいいのに」
そんなふうに、自分の性格が嫌いだと感じることは、誰にでもあります。
けれど、性格は“固定された欠点”ではなく、“ゆっくり育てるもの”です。
あなたが傷ついたり、疲れたりしてきた背景があって、今の性格ができています。
まずは自分を責めるのをやめるところから始めましょう。
「自分の性格が嫌い」と感じるのは、心が成長したいサイン
実は「自分の性格が嫌い」と感じるのは、悪いことではありません。
それは――
「もっと良くなりたい」「変わりたい」という、成長へのサインだからです。
人は本当に何も感じなくなったら、自分を嫌いになることすらありません。
嫌いだと思うのは、あなたに“理想”があるから。
そして、今の性格はその理想に近づく途中で形づくられたものにすぎません。
だから、今のあなたは「ダメ」なんじゃなくて、
ちょうど人生の“成長の途中”に立っているだけなのです。
まずは、自分の性格を“責めずに観察する”
性格を嫌いになると、人はつい「直さなきゃ」と焦ってしまいます。
でも、焦ると逆に苦しくなるだけです。
性格を変えたいなら、まずは
批判ではなく観察
これが一番のスタートになります。
● 観察のコツ
- 「私はいつも○○してしまう」と事実だけ見る
- 「この性格は、どんな場面で出やすい？」と考える
- 「なぜそうなるのか」より「どう扱うか」を優先する
観察を続けると、「嫌い」だった性格にも“理由”があることに気づけます。
たとえば、
- 優柔不断 → 人の気持ちを大事にできる
- 怒りっぽい → 正義感が強い
- 人見知り → 相手をよく観察している
など、裏側には必ず“いい部分”があります。
性格は変えられるけれど、“無理矢理変える”必要はない
性格は、生まれつきの気質＋経験の積み重ねでできています。
だからこそ、完全にガラッと変える必要はありません。
変えるべきなのは“自分を苦しめている部分だけ”です。
● 「全部変えたい」は負担が大きすぎる
性格を丸ごと変えるのは不可能ではありませんが、とても苦しくなります。
大切なのは、
“今より少し生きやすくなる角度”に調整すること。
例：
- 心配性 → 「心配しすぎない練習」を少しずつする
- 気を遣いすぎる → NOを1回だけ言ってみる
- 怒りっぽい → 反応する前に3秒深呼吸を取り入れる
たった1°の変化でも、続ければ人生は大きく変わっていきます。
性格を受け入れるための“優しいセルフケア”
自分の性格を受け入れるために必要なのは、無理な努力ではありません。
必要なのは、心を緩める時間です。
● ① 自分に話しかけるように日記を書く
「今日こんなところ頑張ったね」と言葉を添えるだけで、自己否定がやわらぎます。
● ② 小さな喜びを意識して集める
お気に入りの飲み物、散歩、音楽…。
「好き」に触れると、性格への自己評価も柔らかくなります。
● ③ 自分を責める言葉を減らす
「私ってダメ」「なんでこんな性格なの」
この言葉が自分をさらに苦しめます。
意識して“一度ストップ”させるだけでも変化が生まれます。
性格を少しずつ変えるステップ
● ステップ1：自分のクセを知る
「不安になりやすい」「疲れやすい」「落ち込みやすい」など。
● ステップ2：その裏にある“優しさ”や“強さ”を見つける
嫌いな性格の裏には必ず長所があります。
● ステップ3：ほんの少しだけ新しい行動を足す
性格は行動の積み重ねで変わるため、行動が変われば自然と性格も変わります。
● ステップ4：できた日をしっかり褒める
褒めることで脳が成長モードに入り、変化が加速します。
心を整える“時間”
性格に悩んで、自分が嫌いで苦しいときこそ、
心を静かに整える時間が必要です。
私自身、迷いが深い日は瞑想で心を落ち着けます。
- 今日頑張った自分を労う
- 変わりたい気持ちを素直に認める
- 不安や自己否定を手放す
あなたがあなたを嫌いにならないように、自分を包み直す時間でもあります。
あなたの性格は、あなたの人生の物語の一部
性格が嫌いと感じるとき、それは「このままじゃしんどい」と心が教えてくれているサイン。
- 性格は責めるためのものではなく、育てるもの
- 全部変える必要はなく、苦しい部分だけでいい
- 小さな行動の積み重ねで、性格はゆっくり変わる
- 自分を受け入れるには“心を緩める時間”が必要
- 迷ったときは、静かな祈りの時間が心を守ってくれる
あなたの性格は、まだ途中の形です。
嫌いな部分さえも、あなたが生きてきた証であり、強さの裏返しです。
今日から少しずつでいい。
自分の性格を“敵”ではなく“仲間”として扱うところから、一緒に始めていきましょう。
